7 ментальных привычек высоко эффективных людей

Уолт Дисней, Стивен Кинг, Майкл Джордан, Илон Маск, босс вашего друга, который быстро продвинулся по карьерной лестнице за последние несколько лет … Возможно у них есть большего общего, чем может показаться на первый взгляд. Всех их обычно всегда ставят в пример, говоря об успешных людях. Скорее всего, ты понимаешь, что ни у кого из них не было никакой волшебной палочки для достижения успеха. Но, возможно, у них есть уникальный талант, без которого нельзя стать насколько эффективными и продуктивными?

Но у нас есть хорошие новости: ты, как и любой человек, можешь развить в себе такую суперсилу успешности. Каждый человек — это сумма ежедневных привычек. Привычки, хорошие и плохие, формируют наш образ жизни, характер и внешний вид на протяжении всей жизни.

В этой статье мы рассмотрим 7 полезных привычек высокоэффективных людей, которые помогут тебе не только работать лучше, но и …

• Быть организованными
  
• Уметь фокусироваться на мелочах
  
• Правильно расставлять приоритеты
  
• Быть уверенным в себе
  
• Замечать прогресс в жизни

Первая привычка, без которой не обходятся высокоэффективные люди, — это постановка целей. Движение в четко заданном направлении является неотъемлемой частью любого начинания. Очень сложно будет измерить свою продуктивность без установленного ориентира. Таким образом, постановка конкретных целей — это способ повысить производительность и удовлетворенность своей работой.

Начинай с того, что раз в какой-то период времени, например, раз в полгода ты будешь ставить долгосрочные цели. Это поможет задать вектор твоего развития и понимание того, куда ты двигаешься .

Можно сказать, что это любимая привычка среди состоятельных и успешных людей. Посмотри на задачи в твоем списке дел и запланируй, в какое время ты захочешь и сможешь их выполнить завтра. Не забудь оставить свои самые продуктивные часы дня работе над самой трудной задачей. Также важно выделить в своем графике время для планирования, неожиданных задач и встреч. Привычка планировать помогает избавиться от усталости и стресса, увеличивая при этом твою продуктивность.

Кстати, не забудь включить в свой график время для отдыха, своего хобби, спорта и рефлексии о прошедшем дне. Это поможет тебе наслаждаться тем, что ты делаешь, и не уставать от ежедневных дел.

Регулярная медитация уменьшает уровень стресса, благодаря снижению активности в мозжечковой миндалине, той части мозга, которая отвечает за распознавание угрозы и помощь в борьбе с опасностью. В долгосрочной перспективе, практики медитации могут даже изменить структуру мозга, особенно те области, которые задействуются в вопросах осознания тела, памяти и регуляции эмоций. Неудивительно, что регулярная медитация — это одна из самых популярных привычек счастливых и успешных людей.

Начинать медитацию можно с практики в 1-2 минуты, сосредоточившись на своем дыхании. Постепенно увеличивай время медитации до 10 минут в день. После такой практики ты почувствуешь себя обновленным и более сконцентрированным и сможешь сосредоточиться на достижении более высоких результатов в своей работе.

Эта ментальная привычка помогает узнать себя лучше, контролировать свои эмоции и уменьшить беспокойство, связанное с трудными задачами. В течение дня выдели как минимум пять минут, чтобы полностью подумать о своих мыслях и чувствах.

Мы в Habio создали для этого супер удобный инструмент под названием Daily Reflection (Ежедневная Рефлексия). Это умный дневник в приложении Habio, который поможет тебе отслеживать свои ежедневные эмоции, развивать осознанность и записывать свои наблюдения. И самое прекрасное, что это все происходит в одном месте — в вашем смартфоне.

Но, если что, ты можешь использовать простой блокнот и ручку для записи своих мыслей о прошедшем дне.

За час до сна отложи телефон и почитай обычную книгу, прими ванну или послушай музыку. Эти вещи помогут тебе расслабиться, быстрее заснуть, спать лучше и проснуться по-настоящему отдохнувшим.

Ученые доказали, что синий свет от мониторов и экрана телефона вредит здоровью глаз и способности мозга перезагружаться во время сна. Согласись, это довольно весомая причина, чтобы отложить телефон в сторону перед сном.

Эта привычка не столь очевидна, но это не делает ее менее полезной или популярной среди высокоэффективных людей. Потрать 5-10 минут перед сном на написание истории или поста для своего блога. Если у тебя нет блога или странички в социальное сети, то ты можешь просто описать свой жизненный опыт или что-то выдумать.

Эта практика повышает креативность и внимательность, а также улучшает критическое мышление. В то же время, эта привычка может сподвигнуть тебя читать больше книг различных литературных жанров. А это в свою очередь поможет вам быть более всесторонне развитыми и сделаем ваш ум более цепким.

Каждый вечер записывай в дневнике или произноси хотя бы одну причину, по которой ты ценишь себя. Это поможет мозгу сосредоточиться на хорошем, что сделает тебя счастливее. Не жалей хороших слов для себя! Помни, что основной показатель твоего успеха — это ты сам. Чем больше ты ценишь себя, тем достойнее и успешнее ты будешь выглядеть в глазах окружающих.

Хвали и поддерживай себя регулярно. Найди новые источники мотивации, говори с людьми, которые четко осознают свои цели и идут к ним несмотря ни на что.

Развивай привычки высокоэффективных людей и ты удивишься, как на самом деле ты близок к успеху.